La pratique de la sophrologie va agir sur le corps et le mental en combinant des exercices corporels simples qui vont travailler sur la respiration et la décontraction musculaire.

Cette relaxation physique et mentale, va permettre de retrouver un équilibre, un état de bien-être, d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Elle agit à trois niveaux – physique, mental et émotionnel

• Décontraction musculaire : relâchement des tensions (Dos, mâchoire, …),

• Apaisement mental : gestion du flot des pensées et amélioration des fonctions cognitives (attention, concentration, mémorisation, créativité…),

• Équilibre émotionnel : prise de conscience de ses émotions et acquisition d’outils pour parvenir à gérer ses émotions (mieux vivre avec soi et avec les autres).

​

Appliquée au quotidien, la pratique de la sophrologie permet d’obtenir rapidement des résultats.

​

Voici quelques-unes des applications de la sophrologie pour un mieux-être :

• Relaxation

• Gestion du stress et des émotions : Évacuer les tensions, relâcher la pression et apprendre à ne plus se laisser dépasser par ses émotions (la colère par exemple…).

La sophrologie est une technique particulièrement efficace en matière de gestion du stress et des émotions, également contre la rumination mentale.